このようなことに悩まされていませんか?
- 重いものを持ったときに急に腰が痛くなった
- 腰が痛くて病院に行ったが湿布のみの処方で不安
- ぎっくり腰のあと中々良くならない
- 定期的にぎっくり腰をくり返している
ぎっくり腰のお悩みを星野鍼灸整骨が改善!
もくじ
ぎっくり腰の原因は?
ぎっくり腰とは「急性腰痛症」と言われており、突然腰部に強い痛みが出現する症状を指します。
別名「魔女の一撃」と言われるような強い痛みが突発的に起こるため、立つことや座ることも困難になるくらい生活に支障が出てきます。
ぎっくり腰の原因として、急に大きな負荷を腰部にかけることにあります。
例えば、腰が曲がった状態で重いものを持ったり、同じ姿勢をとっていて筋肉が固まっているときに急に動き出すといった行動が主な原因となります。
●日常生活でよくあるぎっくり腰の具体的なタイミング例
・ダンボールなど重いものを勢いをつけて持ってしまう
・洗面所で身体が丸まった状態が続き、不意に動いた際
・くしゃみをした際・・・などがあります。老若男女問わず、突然起こるものです。
日頃から十分に気を付けましょう。
ぎっくり腰になりにくくする方法
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ぎっくり腰は急性症状のため、防ぐことは難しいと考えている方も少なくありません。
もちろん完璧に予防することはできませんが、ぎっくり腰が起こりにくい身体にすることは可能です。ここでは、自分でできるぎっくり腰になりにくくできる方法をご紹介します!
◆こまめなストレッチを
ストレッチをすることにより筋肉の柔軟性が増し、急に動いた際にも対応できるような身体を作ることができます。
また血流がよくなるため、身体の動きが良くなる効果も見込めます。◆身体を温める
身体を温めることにより血流の促進を良くし、筋肉の硬化を和らげる効果があります。
ただし、痛めた直後などは腫れや痛みを増加させる場合があるので、急性期には冷却を行いましょう。◆姿勢に気を付ける
重いものを持つときには腰を曲げず、膝を曲げるようにして持つようにしましょう。
腰を曲げた状態で生活をすると腰への負担が大きくなってしまいます。腰への負担を少しでも減らすためにもなるべく背筋を伸ばすように心掛けましょう。
◆筋肉を強くする
腹筋や背筋を鍛えることにより、腰をサポートすることができます。
ただし、急性期には筋トレは絶対にNGです。症状によっては痛みが増加してしまう恐れがあるため、早めに専門医へ相談しましょう。
ぎっくり腰になってしまったら
気を付けていてもぎっくり腰になってしまった場合、正しくケアをしていないと長引いたり、一時的にマシになってもぎっくり腰を繰り返すクセになってしまう場合があるので注意が必要です。
ぎっくり腰にこれはNG
①マッサージ ②ストレッチ ③温めるです。
ぎっくり腰は大きく分類すると体に傷を負った状態ですので、痛い部分は傷があり熱を持っています(触れてみるとほかの部分よりほんのり温かいのを感じることが出来ると思います)たとえば転倒して膝をすりむいたらその部分は触らないですよね、マッサージ、ストレッチは傷口をグリグリするような行為にあたるので、硬いからほぐしとこうと揉んだり伸ばしたりは悪化させてしまいます。
また炎症反応による熱を持っているためお風呂などで温めるのも一時的に気持ち良いですがNGです、そのため上記の①~③はしてはダメなのです。(解剖学等の正しい知識をもち患部に負荷のかからないように施術できる場合は可能です)
一時的に緩和したように感じても後々痛みが増してしまい、結果的に長引いてしまうことが多いので注意が必要です。
ぎっくり腰になってしまったら
ぎっくり腰に対して自分でできて効果的なこと、それは冷やすこと「アイシング」です。
冷やすだけかと思いますが、ぎっくり腰の状態を正しく判断できない段階では簡単で効果的なケア方法です。
風邪やケガと同じように初期の処置を正しく行うことによって悪化を防ぎ、その後に施術を行う場合でも早く改善を目指すことが出来ます。
あくまでも応急処置的なケアになりますので、痛みが続く、ぎっくり腰を繰り返す場合は我慢しないで早めに適切な処置を行うことが必要です。
星野鍼灸整骨院でのぎっくり腰へのアプローチ方法
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一見、ぎっくり腰は重いものを持ったり、なった瞬間の悪い動きに原因があると思われがちですが・・・
日頃の姿勢や普段の動きが原因で腰に負担が蓄積し、筋肉や関節の動きが悪くなっていることが原因の一つです。
そのためぎっくり腰になられた患者様のうちの半分くらいは、「靴を履こうとして」「ちょっと物を取ろうと手を伸ばして」など日常での何でもないことで、急に発症するのです。
ぎっくり腰は初期の治療を誤るほど長引きやすく、
お身体の正しい状態の理解と、施術内容の選択が非常に重要となってきます。施術前にしっかり検査、確認し、患者様に理解して頂いた上で施術をしていくことが大事だと考えております。
当院ではまず、ぎっくり腰になった過程やお身体の来院時の状態を姿勢やカウンセリング、検査からしっかりと見極め、
状態にあわせて鍼治療、整体、固定、アイシング、マッサージ、矯正などの選択を行い、
それぞれ組み合わせ行うことで患者様のぎっくり腰にあわせた最善の施術を行ってまいります。病院に行ったがレントゲンと湿布だけで帰された、近くの整骨院に行ってみたがマッサージと電気だけで腰痛が改善しなかったなど、ご経験があると思います。
ぎっくり腰は状態にあわせた正しい施術が大事です、ぜひ一度ご相談ください。
患者様の声
ぎっくり腰のおかげで体を整え、やせることができました。
初めてのぎっくり腰でしたが、思い返せば腰痛や首・肩の急性の痛みなどがあることに丁寧な問診や検査で気づかせて頂き、骨盤のゆがみからアプローチして頂けました。お陰様で念願のヨガにも通えるようになり、周囲から「痩せたね」と言われています。ぎっくり腰のおかげで先生と出会い、体を整えやせることもできた、まさに怪我の功名でした。
ぎっくり腰を機に根本的に腰痛をなおそうと思います。
ぎっくり腰になったのを機に慢性的な肩こりや首の痛み、腰痛を根本的になおそうと思います。腰の痛みは鍼治療を行ってもらいすぐによくなりました。今は姿勢や運動のアドバイスをいただきながら楽しく通っています。
著者
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院長 星野 祥朗
■所有資格
・鍼師
・灸師
・柔道整復師
・あん摩マッサージ指圧師
・全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員■生年月日 昭和56年7月30日生まれ
■血液型 O型
■出身 愛媛県
■趣味 サイクリング 映画鑑賞★ご来院されるお客さまへ一言
カウンセリング専用スペース、個別の広い施術空間、キッズスペースを完備しております。
リラックスした状態でカウンセリング、施術を行える環境づくりを大事にしております。皆様のお体のお悩みを、姿勢やお仕事、生活スタイルなどから、一人ひとりに最善の方法で提供できるよう、日々試行錯誤しながら取り組んでおります。
ぜひお気軽にご相談ください。
Q&A ぎっくり腰によくある質問
Q ぎっくり腰には保険は効きますか?
ぎっくり腰などの急性症状は保険の対象となるケースが多いです。詳しく知りたい方は窓口までご相談ください。
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INFORMATION 和泉市 星野BodyCare鍼灸整骨院に関する情報
- 院名
- 星野BodyCare鍼灸整骨院
- 所在地
- 〒594-0031
大阪府和泉市伏屋町2-13-15 - 営業時間
- 平日 9:00〜12:30、15:30~20:00
(水曜・土曜は午前のみ)
日曜・祝祭日休診 - アクセス
- 泉北高速鉄道光明池駅徒歩10分
和泉市 光明池免許試験会場から徒歩5分
南海バス伏屋停車すぐ
診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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9:00〜12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ✕ |
15:30〜20:00 | ○ | ○ | ✕ | ○ | ○ | ✕ | ✕ |
患者様のお声 おかげさまで沢山の患者様からお喜びの声をいただいております!
万年続いた肩こり腰痛解消のために通いたい!
万年肩こり腰痛もちの為、痛みがひどくなってからじゃないとなかなか病院へ行こうという気が起きませんでした。
治療計画も丁寧にご説明頂いたのでじっくり治療していきたいと思える整骨院だと思います。
T.H
長年の悩みだった腰痛が改善!
今まで5~6年通っている整骨院がありました。
週1回のペースで腰が痛くなったら毎日通院するという状態でした。
少し無理するとまた痛くなる・・・という生活でした。
そんな時、新聞にチラシが入っていました。
思いきって星野鍼灸整骨院へ行くことにしました。
おかげさまで腰の痛みもなくなりとても楽になりました。
星野先生ありがとうございます。
福島直美
腰、膝の痛みが改善しました!
趣味のゴルフが腰、膝の痛みで楽しめなくなり来院しました。
先生の施術を受けてからは、以前は腰が痛くてつらかった後半時のプレー又、帰宅時における車の運転も長時間可能になってきました。
特に中腰で行う庭の手入れも、持久力がついてきたのか疲れにくくなってきました。
今後も自分の体のメンテナンスのため通院し、趣味のゴルフを楽しめるようにお世話になりたいと思います。
O・Y
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上田麻里江