産後骨盤矯正をしないとどうなるか気になる方へ

抱っこや授乳のたびに腰がだるく、抜けるような感じが残る。産前のズボンがまだきつく、下腹のふくらみも気になる。骨盤矯正に通う余裕がないままここまで来てしまい、このままでよいのか迷う方もいると思います。

星野BodyCare鍼灸整骨院　和泉本院の星野です。この記事では、産後骨盤矯正に通えなかった方に向けて、家で確認できること、無理に触らないほうがよい状態、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、産後骨盤矯正の症状ページもあわせてご覧ください。ここでは日常のなかで確認しやすいところから、順番に触れていきます。

抱っこや授乳で腰がだるいと感じるとき

育児中は同じ姿勢を長く続けることが多く、腰や股関節に負担が集まりやすい。

抱っこの姿勢や授乳の向きが毎回似ていると、決まった部位にばかり負担がかかり続ける。骨盤の状態と合わせて、こうした生活動作も一緒に確認しておきたいところだ。

産後骨盤矯正に通えなかった方へ

産後骨盤矯正に通えなかったことを、必要以上に悔やんでいる方も少なくない。

数々のご相談の中でも多いのが、産後半年以上経ってから体の変化に気づいたという声だ。出産直後は特に不調を感じていなくても、妊娠中から続いた姿勢や骨盤への負担が時間をかけて表に出てくることがある。時期が過ぎたからといって、今の状態を確認する意味がなくなるわけではない。

産後の骨盤が開きやすくなる理由

骨盤の変化には、ホルモンの影響と生活動作の両方が関係している。

妊娠中から続くホルモンの影響

妊娠中から分泌されるホルモンの影響で、骨盤周りの靭帯がやわらかくなる。この状態は出産後もしばらく続くといわれている。

妊娠中の骨盤は、約十か月にわたって大きく変化する体を支え続けてきた場所でもある。やわらかい時期は骨盤が動きやすい一方、姿勢や動作の癖がそのまま定着しやすい時期でもある。

育児動作でかたよる負担

抱っこや荷物を持つ手が決まっていると、体の片側にばかり負担が集まりやすくなる。

この偏りが長く続くと、骨盤の左右差として体に残ってしまうこともある。

骨盤の歪みが続くとどうなるか

骨盤の歪みがそのまま固定されると、周りの筋肉が支えようとして負担がかかる。

腰痛や股関節の張りが続く場合は骨盤の状態も一因と考えられる。姿勢の崩れや下腹のふくらみとして感じる方もいる。

尿もれや冷えを訴える方もいるが、これらは骨盤だけが原因とは限らない。膝や股関節の痛みとして表れることもあるため、気になる症状が長引くようなら、医療機関へ相談したほうがよい状態もある。

骨盤を放置するとこじれやすい悪循環

骨盤の歪みをそのままにしておくと、体の使い方の癖まで一緒に固定されてしまう。

痛みをかばう歩き方や、片側だけに頼る抱っこの姿勢が続くと、次のような状態につながりやすい。

ここに挙げた状態がすべて出るわけではないが、放置する期間が長くなるほど、体の使い方の癖として残りやすくなっていく。

家でできることとやめておきたいこと

専門的なケアの前に、家でできることとやらないほうがよいことを分けて考えたい。

次のような点を意識するだけでも、体の使い方は少しずつ変わってくる。

抱っこの向きを時々変える

片側だけに負担が集中しないよう、左右で抱く手を意識的に替える

立つときに体重を均等にかける

片足に体重をかけて立つ癖があると、骨盤の左右差につながりやすい

一方で、強い痛みがある部位を自分で押したり、骨盤ベルトを無理に締め付けたりするのは避けたい。痛みが強い、または広がっている場合は、自己判断で進めず一度状態を確認したいところだ。

今から始めても遅くないと考える理由

産後半年や一年を過ぎたからといって、体の状態を確認する意味がなくなるわけではない。

正直に言うと、時期が過ぎたことを気にしすぎて相談自体をあきらめてしまう方も少なくない。骨盤の動きやすさには個人差があり、時間が経っていても確認する価値はある。

自然に戻るかどうかは生活動作の影響も大きいため、育児が少し落ち着いた今のタイミングで見直すという見方もできる。出産後は体が十分に回復していない状態で慣れない育児が始まるため、骨盤だけでなく姿勢や筋肉のバランスも含めて、体全体を継続的に見ていくことが大切だ。焦らず、今の状態から始めてみてほしい。

一度状態を確認したいタイミング

腰痛や股関節の痛みが日常動作に響くようになったら、体の使い方を見直すきっかけにしてほしい。

尿もれや強い痛みが続く場合は、骨盤だけの問題とは限らないため、医療機関へ相談したほうがよい状態といえる。育児と両立できる範囲で、無理のないケアを選んでいこう。

骨盤の状態を確認するところから

産後骨盤矯正に通えなかったことは、体の状態がすぐに悪くなるという意味ではない。腰痛や体型の変化は、生活動作の積み重ねと合わせて確認したい部分だ。

今日からできることとして、抱っこの向きや立ち方の癖を少し見直すことから始めてみてほしい。無理に骨盤を触ろうとせず、まずは今の姿勢を確認するところから始めれば十分だ。産後の体を整えることは、これからの自分自身の健康を守ることにもつながっていく。

骨盤の状態や生活動作の癖まで含めて確認したい方は、星野BodyCare鍼灸整骨院　和泉本院へお気軽にご相談ください。