産後6か月、骨盤矯正しなかったけど大丈夫？今からできること

産後6か月ほど経ってから、「骨盤矯正を受けていなかったけど大丈夫かな」「今から始めても遅いのかな」と不安になっていませんか。

結論からいうと、産後に骨盤矯正を受けていなかったからといって、それだけで身体に問題が起きるわけではありません。

また、産後6か月を過ぎていても、今の身体の状態を確認し、必要に応じて運動や姿勢、育児動作を見直すことはできます。

この記事では、産後の骨盤のお悩みについて、「骨盤矯正をしなかったらどうなるのか」「今からでも遅くないのか」「どんな場合に身体を確認した方がよいのか」をお伝えします。

産後に骨盤矯正をしなかったらどうなる？

「産後は骨盤矯正をしないと骨盤が戻らない」と聞いたことがある方もいると思います。

しかし、産後になったら全員が骨盤矯正を受けなければならない、というわけではありません。

痛みもなく、日常生活に困っていない場合は、時間の経過とともに活動量を戻し、必要に応じて運動を再開していく方法もあります。

一方で、腰痛や股関節の違和感、尿漏れ、立ち上がりにくさなどが続いている場合は、「骨盤矯正をしなかったから」と決めつけず、現在の身体の状態を確認してみることが大切です。

産後6か月を過ぎたらもう遅い？

「産後6か月までが勝負」「6か月を過ぎると骨盤が固まる」と聞いて、不安になっている方もいるかもしれません。

ですが、産後6か月を過ぎたからといって、身体を見直すのが遅すぎるということはありません。

産後1年、2年と経ってからでも、身体の動き、筋力、姿勢、育児動作などを確認し、必要な部分を見直すことはできます。

大切なのは、「何か月までに骨盤を戻さないといけない」と焦ることではなく、今どんな症状があるかです。

産後の骨盤がいつ頃戻るのか、回復時期そのものについて詳しく知りたい方は、産後の骨盤はいつ戻る？回復の目安についての記事も参考にしてください。

こんな症状があるなら身体の状態を確認してみましょう

骨盤矯正を受けていなかったかどうかよりも、今の身体に次のような症状があるかを確認してみてください。

こうした症状がある場合でも、すべてが「骨盤の歪み」で起きているとは限りません。

腰や股関節の動き、筋力、姿勢、育児中の身体の使い方などを一緒に確認することが大切です。

産前のズボンが入らない＝骨盤が開いたまま？

産後に「ズボンが骨盤部分で入らない」「お尻が大きくなった」と感じると、骨盤が開いたままなのではないかと心配になりますよね。

ただし、体型の変化には骨盤だけでなく、妊娠中の体重変化、腹部やお尻の筋力、活動量、姿勢なども関係します。

ズボンが入らないことだけで「骨盤が歪んでいる」「骨盤矯正が必要」と判断することはできません。

尿漏れがある場合も骨盤矯正だけで考えない

産後に咳やくしゃみをしたとき、走ったときなどに尿漏れが気になる方もいます。

尿漏れは骨盤底筋の機能などが関係する場合がありますが、「骨盤が歪んでいるから」と一つの原因だけで考えるものではありません。

症状が強い場合や長く続いている場合は、産婦人科や泌尿器科など医療機関へ相談することも検討してください。

今から自宅でできること

産後6か月を過ぎていても、特別なことを急いで始める必要はありません。

まずは日常生活の中で、身体への負担が偏っていないか確認してみましょう。

「正しい姿勢をずっと保つ」よりも、同じ姿勢が長く続きすぎないことを意識してみてください。

産後の座り方について詳しく知りたい方は、産後に避けたい座り方と授乳・床座りのコツも参考にしてください。

骨盤底筋トレーニングは無理のない範囲で

産後の身体の状態に問題がなく、医療機関から運動を止められていない場合は、軽い運動から始める方法もあります。

ただし、「産後だから必ず骨盤底筋を鍛えなければ」と考える必要はありません。

運動中に腰・恥骨・股関節・腹部などに痛みが出る場合は無理に続けず、一度状態を確認してください。

骨盤ベルトを今から使った方がいい？

産後6か月になってから、「今から骨盤ベルトを使えば骨盤が戻るのかな」と考える方もいます。

骨盤ベルトは動作時の支えとして使われることがありますが、ベルトを着ければ骨盤や体型が元に戻る、というものではありません。

現在痛みがなく日常生活にも困っていない場合は、「使っていなかったから今から必ず使わなければ」と焦る必要はありません。

骨盤ベルトの位置や使い方について詳しく知りたい方は、産後の骨盤ベルトを巻く位置についての記事をご覧ください。

「骨盤矯正を受けるべき人」を一律には決められません

「私は骨盤矯正を受けた方がいいですか？」という質問も多くいただきます。

しかし、産後という理由だけで全員に必要と判断することはできません。

例えば、痛みがなく日常生活にも困っていない人と、寝返りや歩行で強い痛みが出ている人では、確認すべき内容が異なります。

当院では、骨盤矯正を受けたかどうかより、「現在何に困っているのか」を最初に確認しています。

当院では「骨盤矯正をしなかったから」と原因を決めません

星野BodyCare鍼灸整骨院では、産後6か月以上経ってからご相談いただく方もいらっしゃいます。

その際も、「骨盤矯正をしなかったから今の症状が出た」と最初から決めつけることはありません。

実際には、

などを確認しています。

私が大切にしているのは、「骨盤矯正をした・していない」という過去より、今の身体がどう動いているかを見ることです。

身体の状態に応じて整体・矯正・鍼灸・マッサージなどを組み合わせ、必要に応じて日常生活での身体の使い方やセルフケアについてもお伝えしています。

こんな症状がある場合は医療機関へ相談してください

産後6か月経っていても、次のような症状がある場合は骨盤矯正で様子を見るのではなく、医療機関へ相談してください。

産後6か月・骨盤矯正についてよくある質問

産後6か月まで骨盤矯正をしませんでした。手遅れですか？

手遅れではありません。6か月を過ぎていても、今の身体の動きや筋力、日常生活での負担を確認して見直すことはできます。

骨盤矯正をしなかったら骨盤は戻りませんか？

骨盤矯正を受けなければ身体が元に戻らない、ということではありません。産後の回復には個人差があり、痛みがなく日常生活にも困っていない場合は、必ずしも施術が必要とは限りません。

今から骨盤矯正を受ける意味はありますか？

腰痛や股関節の違和感、動きにくさなどで困っている場合は、今の身体の状態を確認する方法があります。「骨盤を元に戻す」ことだけを目的にするのではなく、困っている動作や症状を基準に考えることが大切です。

症状がなくても骨盤矯正を受けた方がいいですか？

産後というだけで全員が受ける必要はありません。症状がなく生活にも困っていない場合は、日常生活や運動を少しずつ続けていく方法もあります。

産後1年以上経っていても相談できますか？

相談できます。産後から時間が経っていても、現在の腰や股関節の動き、筋力、姿勢、生活習慣などを確認することはできます。

まとめ｜骨盤矯正をしなかったことより「今の状態」を確認しましょう

産後6か月まで骨盤矯正をしていなかったとしても、それだけで問題が起こるわけではありません。

「骨盤矯正をしなかったからもう遅い」と後悔する必要はありません。

今、痛みや動きにくさがあるのか、育児のどの場面で身体がつらいのかを確認することから始めてみてください。

産後の身体について詳しく知りたい方は、産後骨盤矯正について詳しく解説した症状ページも参考にしてください。