産後骨盤のトラブルでお悩みの方へ

産後の骨盤はゆがみやすいもの！

産後の骨盤トラブルの原因は？

産後骨盤矯正のイイトコロ！

星野鍼灸整骨院での産後の骨盤トラブルへのアプローチ方法

当院の骨盤矯正がひよこクラブで掲載されました

産後の骨盤セルフケアで大事なこと

ご出産、とてもおめでたいことですよね！
お子さまも生まれてほっと一息・・・

と、落ち着きたいところですが

「骨盤のゆがみケア、してますか？」

出産後、「産後の骨盤矯正」を勧められた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「なぜ骨盤はゆがむの？」

「自然に治らないものなの？」

「産後骨盤矯正、ホントに必要？」

勧められても効果や必要性がわからなければ、わざわざやらなくても・・・
なんて思ってしまいますよね。

まず知ってほしいのは、
骨盤のズレは体系の崩れだけではなく全身に影響があるということ！

◆産後の骨盤をそのままにしてしまうとトラブルの原因に！

上記でもお話ししましたとおり、
出産後、開いた骨盤はすぐには戻らず、ゆがんだ状態で戻ってしまうことも。

そのままにしてしまうと・・・

●下っ腹が出てぽっこりお腹！
出産時に骨盤が開くことによって内臓も下がっている状態に。
骨盤のゆがみによって余分な脂肪をつけてしまう原因にもなります。

●冷えやむくみの原因にも！
身体の中心にある骨盤がゆがむことによって血管が圧迫され、全身の血流の悪さにつながります。

●骨盤のズレから腰痛肩こりに！
身体の大黒柱である骨盤。
ゆがんでしまうことによって、それを支えている周囲の筋肉に負担がかかります。
そうすることで筋肉の緊張状態が続き、固まってしまいます。
血流の循環が悪くなり、腰痛や肩こりの原因になるのです。

その他にも、下半身太り、尿モレの原因などにも・・・

このように、歪んでしまった骨盤を放置することで、全身に影響が出てしまいます。

出産後のお身体は約１０か月の短い間に骨盤を中心として
約10㎏近く体重が増えるという大きな変化をしています。

お腹やお尻周りだけでなく腰や骨盤の骨、内臓に至るまで見かけの変化だけでなく
とてもデリケートで様々なトラブルを抱えています。

そのため無理な矯正や自己流のトレーニングで痛めることも少なくありません。

また、産後のママは骨盤の悩みだけでなく、
育児や家事での身体の負担を合わせて抱えていることがほとんどです。

当院では育児中の体の負担による筋肉の疲労感や姿勢も大事にしており、
不良姿勢や歪みからくる身体の不調も予防も手掛けております。

バキバキしない、産後のママでも心地よく受けて頂ける施術を心がげており、
多数のママから喜びの声も頂いております。

当院では姿勢分析スペース、問診専用スペースをご用意しております。

出産後の骨盤などのお体の悩みの原因をしっかりと理解し、
根本改善へと導けるようしっかりとヒアリングいたします。

「姿勢分析」「ヒアリング」「検査」をもとに
妊娠～出産、産後の育児での骨盤トラブルに対して
「骨盤を整える」、「緩んだ骨盤をしめる」、「固まった筋肉や関節をゆるめる」ことを目的として
患者様の状態にあわせ矯正・整体・マッサージなどの施術を最善の組み合わせで行っていきます。

お子様連れでも安心してご来院出来ますようベビーベッド、キッズスペースもご用意しており女性スタッフもみております、
安心して一緒にご来院ください。

また、ご自宅での「お身体のケア」「メンタルケア」のご案内もございます。

「産後のヨガ教室」や、お子様とのスキンシップで精神の安定。
運動機能の発達を促していく「ベビーマッサージ」なども院内で開催しております。

ママ同士の情報交換や、育児の悩み相談の場としてもお気軽にご参加ください。

産後の骨盤セルフケアで大事なこと

まずセルフケアを始める時期ですが出産後２か月くらい経過して、少し出産後の骨盤をはじめとした体の状態が落ち着いてから始めることが大事です。

早くから始めてしまうと骨盤や腰痛、股関節の痛みなど発症される方が多く、体をなおす期間が必要になり結果的にセルフケアが出来なくなってしまいますので焦らずに徐々に始めてください。

セルフケアその１

まずは膝を軽く曲げて仰向けでよこになりしっかりと深呼吸から行います。出産後～育児のバタバタで体は思っているよりもこわばっています、そのため体も動かしにくく、疲労感も感じやすくなっています。またしっかりとお腹を意識して呼吸することで妊娠～出産で緩んでしまった腹筋を呼び起こす効果も期待できます。

セルフケアその２

次は上半身を伸ばしましょう。妊娠～育児で体は前かがみの姿勢でいることが多くなっています、そのため肩から背中～腰にかけて頑固なコリが残ってます。セルフケア１のあと仰向けのままゆっくりと手を横から大きく円を描くように腕をゆっくり上げていきます、手を挙げた状態で上半身が伸びるのを感じたら、同じように行くりと手を下ろしていきます。

セルフケアその３

最後に骨盤を締めていきます。うつぶせになりつま先は外に向けた状態で内ももに「ぎゅー」力を入れてしめます、1.2.3とカウントをとったら脱力し、これを繰り返します。骨盤が開いたままだと尿漏れやぽっこりお腹の原因になったりします。

横すわりや足を組むなど日常生活でのちょっとしたことも骨盤がゆがむ原因になっていますので、セルフケアと合わせて気を付けてみてください。

産後骨盤矯正でお腹回りもスッキリしました！

キッズスペースも完備で安心！

院長　星野 祥朗

■所有資格
・鍼師
・灸師
・柔道整復師
・あん摩マッサージ指圧師
・全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員

■生年月日　昭和５６年７月３０日生まれ
■血液型　O型
■出身　愛媛県
■趣味　サイクリング　映画鑑賞

★ご来院されるお客さまへ一言

カウンセリング専用スペース、個別の広い施術空間、キッズスペースを完備しております。
リラックスした状態でカウンセリング、施術を行える環境づくりを大事にしております。

皆様のお体のお悩みを、姿勢やお仕事、生活スタイルなどから、一人ひとりに最善の方法で提供できるよう、日々試行錯誤しながら取り組んでおります。

ぜひお気軽にご相談ください。