頭痛で締め付けられる感じが続く原因と改善法

こんにちは。星野BodyCare鍼灸整骨院の星野です。最近、頭が何かで締め付けられているような感覚に悩まされていませんか。デスクワークを続けていると夕方になるにつれて頭が重くなり、まるでヘルメットをかぶったような圧迫感を感じる方が本当に多くなっています。

こうした締め付けられるような頭の痛みは緊張型頭痛と呼ばれ、頭痛の中で最も多いタイプです。痛み止めを飲んでもその場しのぎにしかならず、根本的な解決にはならないとお感じではないでしょうか。

今回は、なぜ頭が締め付けられるように痛むのか、その原因と改善方法について詳しくお伝えしていきます。

頭が締め付けられるように痛むのはなぜか

頭が締め付けられるような痛みを感じるとき、多くの方は「ただの疲れだろう」と考えがちです。しかし実際には、首から肩、頭部にかけての筋肉が過度に緊張している状態が続いているサインなのです。長時間同じ姿勢でパソコンに向かっていたり、スマートフォンを見続けていたりすると、首の筋肉に大きな負担がかかります。

頭の重さは成人で約5キロもあり、前傾姿勢になるほど首への負担は何倍にも増えていきます。この負担が積み重なることで筋肉が硬くなり、血流が悪化して痛みの物質が蓄積されていくのです。さらに、精神的なストレスも筋肉の緊張を強める大きな要因となります。

締め付けられる頭痛の主な原因

当院にも頭が締め付けられるような痛みで来院される方が非常に多く、これまでの検査と施術の経験から原因を特定してきました。

デスクワークでの姿勢の問題

最も多いのがパソコン作業中の姿勢です。モニターを見ようとして顎が前に出て、肩が内側に入り込む姿勢が続くと、首の後ろから肩にかけての筋肉が常に引っ張られた状態になります。この姿勢を何時間も続けることで筋肉は疲労し、硬くなっていきます。気づいたときには頭を締め付けるような鈍い痛みが始まっているのです。

精神的ストレスの蓄積

仕事のプレッシャーや人間関係の悩みなど、精神的なストレスは無意識のうちに体を緊張させます。歯を食いしばったり、肩に力が入ったりする癖がある方は特に注意が必要です。ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れ、筋肉が過剰に収縮してしまいます。この状態が長く続くと、締め付けられるような頭痛が慢性化してしまいます。

睡眠不足と眼精疲労

質の良い睡眠が取れていないと、体の回復が不十分になり筋肉の疲労が蓄積します。また、長時間のパソコンやスマートフォンの使用による眼精疲労も、目の周りから頭部の筋肉を緊張させる原因です。目の奥が重く感じたり、まぶたが重くなったりする症状と一緒に頭痛が現れることもよくあります。

運動不足による血行不良

体を動かす機会が少ないと、全身の血流が悪くなります。特に首や肩周りの筋肉は、動かさないと固まってしまい、頭部への血流も低下します。血液の流れが悪くなると筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、老廃物も溜まりやすくなって痛みを引き起こすのです。

病院での検査で異常なしと言われたあなたへ

頭が締め付けられるように痛むため病院でCTやMRIの検査を受けたものの、異常が見つからなかったという方も少なくありません。画像検査で異常がないのは良いことですが、だからといって痛みがなくなるわけではなく、途方に暮れてしまいますよね。

画像には写らない筋肉の緊張や姿勢の問題、生活習慣から来る体のバランスの崩れなど、検査では見つけにくい原因が隠れていることがあります。病院では痛み止めの処方や生活指導が中心となりますが、根本的な原因にアプローチしなければ同じ症状を繰り返してしまうのです。

私の父は鍼灸師として長年患者様と向き合ってきましたが、常に「なぜその症状が起きているのか」を患者様と一緒に考え、原因を見つけ出すことを大切にしていました。その姿勢を受け継ぎ、当院でも検査を何より重視しています。

緊張型頭痛を放置するとどうなるか

頭が締め付けられる痛みは、最初は数時間程度で治まることが多いため、そのうち良くなるだろうと放置してしまいがちです。しかし症状を繰り返すうちに、頭痛の頻度が増え、月に15日以上痛みが出る慢性緊張型頭痛へと進行する可能性があります。

慢性化すると痛みが数日間続くようになり、日常生活や仕事への集中力が著しく低下します。また、痛み止めを頻繁に使用することで薬物乱用頭痛を引き起こし、さらに頭痛が悪化するという悪循環に陥ってしまうのです。このような状態になる前に、早めの対処が本当に大切になります。

当院での改善アプローチ

星野BodyCare鍼灸整骨院では、締め付けられるような頭痛に対して、まず詳しい検査から始めます。姿勢分析、関節可動域検査、筋肉の緊張度合いなど、多角的に体の状態を確認していきます。

原因を見つける丁寧な検査

頭痛の原因は首や肩だけにあるとは限りません。骨盤の歪みや足の使い方など、一見関係なさそうな部分が影響していることもあります。だからこそ当院では全身のバランスを見て、なぜ頭が締め付けられるような痛みが出ているのかを徹底的に調べます。原因が明確になれば、改善への道筋も見えてきます。

整体と鍼灸を組み合わせた施術

検査結果に基づいて、あなたの体の状態に最も適した施術を組み合わせていきます。筋肉の緊張を和らげる整体、血流を改善する鍼灸、骨格のバランスを整える矯正など、さまざまな技術を持っているからこそ、一人ひとりに合わせた施術が可能です。

私は柔道整復師、鍼師、灸師、あん摩マッサージ指圧師の4つの国家資格を持ち、20年以上の臨床経験があります。その経験と技術を活かして、あなたの頭痛を根本から改善するお手伝いをさせていただきます。

再発を防ぐセルフケア指導

施術で症状が改善しても、日常生活での姿勢や習慣が変わらなければ再発してしまいます。当院では、自宅でできるストレッチや姿勢の改善方法、仕事中の体の使い方など、具体的なセルフケアの方法もお伝えしています。あなた自身が体の状態を理解し、コントロールできるようになることが、本当の意味での根本改善につながります。

こんな方はぜひご相談ください

以下のような症状でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

これらの症状は、適切な検査と施術によって改善できる可能性が高いものです。

頭痛に悩まない生活を取り戻しましょう

頭が締め付けられるような痛みは、体があなたに送っている大切なメッセージです。忙しい日々の中で、ついつい自分の体を後回しにしてしまいがちですが、痛みを我慢し続けることは体にとって良いことではありません。

だからこそ当院では、検査とコミュニケーションを大切にして、あなたの頭痛の原因を一緒に見つけていきます。締め付けられるような頭痛から解放され、仕事にもプライベートにも集中できる生活を取り戻しましょう。一人で悩まず、どんな小さなことでも構いませんので、いつでもお気軽にご相談ください。あなたの力になれるよう、全力でサポートさせていただきます。