頭の両側が痛い原因は？片頭痛との違いも解説

こんにちは、星野BodyCare鍼灸整骨院の星野です。仕事中に頭の両側がじわじわと痛くなってきて、集中力が続かなくなったことはありませんか？

頭の両側に痛みを感じると「片頭痛は片側だけが痛むはずなのに、なぜ両側が痛むんだろう」と不安になる方も多いのではないでしょうか。実は頭の両側が痛む場合、いくつかの原因が考えられ、それぞれ対処法も異なります。当院では緊張型頭痛をはじめとした頭痛のお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。

今回は頭の両側に痛みが出る原因や、片頭痛との見分け方、そして根本から改善するためのポイントについて詳しくお話ししていきますね。

頭の両側が痛むときに考えられる頭痛のタイプ

頭の両側に痛みを感じる場合、主に二つの頭痛タイプが考えられます。一つは緊張型頭痛、もう一つは片頭痛です。実は片頭痛という名前から「片側だけが痛むもの」と思われがちですが、片頭痛患者の約4割は両側に痛みを感じることがわかっています。

緊張型頭痛は日本で最も多い頭痛のタイプで、約3000万人以上が悩んでいると推定されています。頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが特徴で、ヘルメットをかぶったような圧迫感を感じる方も多いです。一方、片頭痛は血管が拡張することで起こるズキズキとした拍動性の痛みが特徴ですが、両側に現れることも珍しくありません。

どちらのタイプなのかを見極めることが、適切な対処法を選ぶ上でとても重要になってきます。

緊張型頭痛と片頭痛の違いとは

両側の頭痛が緊張型なのか片頭痛なのか、見分けるポイントをいくつかご紹介します。まず痛み方の違いですが、緊張型頭痛は締め付けられるような鈍い痛みであるのに対し、片頭痛はズキンズキンと脈打つような痛みです。

痛みの強さも異なります。緊張型頭痛は軽度から中等度の痛みで、仕事や家事を続けることはできますが集中力が落ちる程度です。それに対して片頭痛は中等度から重度の痛みで、日常生活に大きな支障をきたすことが多いです。

随伴症状で見分けるポイント

片頭痛には特徴的な随伴症状があります。吐き気や嘔吐を伴うことが多く、光や音に対して過敏になります。また体を動かすと痛みが悪化するため、暗く静かな部屋で安静にしたくなるのが片頭痛の特徴です。

一方、緊張型頭痛では吐き気や光音過敏はほとんどなく、軽い運動やストレッチで楽になることもあります。夕方になると痛みが強くなり、首や肩のこりを伴うことが多いのも緊張型頭痛の特徴といえます。

持続時間と頻度の違い

緊張型頭痛は30分から数日間持続することがあり、慢性化すると月に15日以上頭痛が起こるようになります。片頭痛は通常4時間から72時間続き、月に数回から週に数回の頻度で起こることが一般的です。

頭の両側に痛みが出る原因

当院に来院される患者様を診てきた経験から、両側の頭痛が長引く原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合っていることがほとんどです。

身体的ストレスによる筋肉の緊張

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、首や肩の筋肉が緊張状態になります。特にパソコン作業では頭が前に出た姿勢になりやすく、首の後ろから頭にかけての筋肉に持続的な負担がかかります。この筋肉の緊張が頭の両側の痛みを引き起こすのです。

また、スマートフォンを長時間見る姿勢も同様に首への負担となり、頭痛の原因となります。現代社会では避けられない生活習慣ですが、この積み重ねが慢性的な頭痛につながっているケースが非常に多いです。

精神的ストレスと自律神経の乱れ

仕事のプレッシャーや人間関係のストレスは、自律神経のバランスを崩し筋肉の緊張を引き起こします。ストレスを感じると無意識のうちに歯を食いしばったり、肩に力が入ったりしていませんか。この状態が続くことで頭痛が慢性化していきます。

睡眠の質の問題

睡眠不足や質の低い睡眠は、脳の疲労回復を妨げ頭痛を引き起こします。また睡眠中の姿勢が悪いと首や肩の筋肉が休まらず、朝から頭が重いという症状につながります。枕の高さが合っていないことも原因の一つです。

眼精疲労と頭痛の関係

パソコンやスマートフォンの長時間使用による眼精疲労も、頭の両側の痛みを引き起こす大きな要因です。目の周りの筋肉が疲労すると、その緊張が側頭部や前頭部に広がり頭痛として現れます。

病院での治療と当院のアプローチの違い

病院では主に鎮痛薬の処方や生活習慣の指導が行われます。痛み止めは確かに一時的に症状を軽減してくれますが、根本的な原因解決にはなりません。また頻繁に痛み止めを使用すると、かえって頭痛が悪化する薬物乱用頭痛を引き起こすリスクもあります。

当院ではまず徹底的な検査で原因を特定することを何より重視しています。姿勢分析、関節可動域検査、神経検査など多角的に体の状態を調べ、なぜ頭痛が起こっているのかを明確にします。

全身のバランスから原因を探る

当院では首や肩だけでなく、全身のバランスを見て頭痛の原因を探ります。実は骨盤の歪みや足首の硬さが、回り回って頭痛の原因になっていることもあるんです。体は全てつながっているので、一部分だけを見ていては根本改善には至りません。

整体や鍼灸を組み合わせた当院独自の施術で、筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを改善し、血流を促進していきます。お一人お一人の体の状態に合わせてオーダーメイドの施術を行いますので、安心してお任せください。

日常生活でできる頭痛対策

施術と並行して、日常生活での対策も頭痛改善には欠かせません。まず姿勢を意識することです。デスクワークの際は1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かし、首や肩の筋肉をリセットしましょう。

パソコンの画面は目線より少し下になるように配置し、キーボードは肘が90度になる高さで使用するのが理想的です。スマートフォンを見るときも、できるだけ目の高さまで持ち上げて首への負担を減らしてください。

ストレス管理と睡眠の質の向上

ストレスを完全になくすことは難しいですが、意識的にリラックスする時間を作ることは可能です。深呼吸やストレッチ、軽い運動など、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。

睡眠環境を整えることも重要です。寝る前のスマートフォンの使用を控え、部屋を暗くして質の良い睡眠を取りましょう。枕の高さが合わない場合は、タオルで調整するなど工夫してみてください。

こんな頭痛は注意が必要です

ほとんどの両側の頭痛は緊張型頭痛や片頭痛ですが、中には危険な頭痛もあります。突然の激しい頭痛、今まで経験したことのないような頭痛、手足のしびれや麻痺を伴う頭痛、意識障害を伴う頭痛などは、すぐに医療機関を受診してください。

また、徐々に頭痛の頻度や強さが増している場合や、50歳以降に初めて頭痛が出現した場合も、一度検査を受けることをお勧めします。当院でも必要に応じて医療機関への受診をご案内しています。

頭痛から解放された生活を取り戻しましょう

頭の両側の痛みは、原因を正しく特定し適切な対処をすれば必ず改善できます。痛み止めに頼る生活から抜け出し、根本から頭痛を改善することで、仕事への集中力も戻り、プライベートも充実させることができます。

私自身、幼少期から体の不調と向き合い、父の施術で改善していく過程を経験してきました。その経験があるからこそ、原因を見つけ出し正しい知識をお伝えすることの大切さを実感しています。頭痛で悩んでいるあなたにも、痛みのない生活を取り戻してほしいと心から願っています。

一人で悩まず、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの体としっかり向き合い、頭痛の根本原因を見つけ出します。そして痛みから解放され、あなたらしい生活を取り戻すために全力でサポートさせていただきます。いつでもお気軽にお問い合わせくださいね。