肩こりを我慢していたら頭痛もつらくなってきました…

以前から肩こりが続き頭痛も伴ってきてお困りの方からメールでお問い合わせをいただきました。

ご本人にはすでに返信させていただきましたが、同じようなお悩みをお持ちの方も多いので、解説を加えたうえで共有いたします。

頭痛を伴う肩こりに整体や鍼灸は有効？

頭痛を伴う肩こりについての質問

お世話になります。

最近、肩こりがひどくなり、それに伴って頭痛も感じるようになりました。特に夕方や仕事の終わり頃になると、頭が締め付けられるような痛みを感じ、時にはめまいやフワフワした浮遊感も伴います。この症状のせいで仕事の効率が落ちてしまい、家事にも支障が出ています。

長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業が多いため、これらが原因ではないかと考えています。また、スマートフォンの使用時間も長いので、首への負担も気になっています。

このような状況で、以下の点について教えていただければ幸いです。

まず、私の症状にはどのような原因が考えられるでしょうか。また、痛みを和らげるために自宅でできることはありますか？例えば、ストレッチや姿勢の改善、温めるなどの方法は効果があるのでしょうか。

さらに、整体院での施術は私の症状に効果があるのでしょうか。また、鍼灸治療についても興味があります。これらの治療法で期待できる効果や、注意点などがあれば教えていただきたいです。

お忙しいところ恐縮ですが、ご回答いただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。

こんにちは　ご質問ありがとうございます。日常生活での不良姿勢から頭痛を伴う肩こり等の症状でお悩みの方が当院には多く来院されています。

院長：星野

私がお答えしますね

普段の生活の中で、デスクワークだけでなく家事や育児、読書やスマホなど、首～肩にかけて前に傾いた姿勢維持は避けられない日常の一部となっています。しかし、長時間のパソコン作業や同じ姿勢の継続は、肩こりや頭痛の原因となることがあります。

肩こりが悪化すると、緊張型頭痛を引き起こす可能性があります。これは、肩や首の筋肉の緊張が頭部に影響を与えるためで、頭痛の90％はこのタイプと言われています。

長時間のデスクワークは、肩や首の筋肉に過度の負担をかけます。特に首の上部の緊張は、肩こりからの頭痛の主な原因の一つとされています。

デスクワークによる肩こりには、いくつかの要因があります。

まず、長時間同じ姿勢を保つことで、筋肉が固まり血行が悪くなります。さらに、椅子の高さなどの環境要因、仕事のストレスなどは体の緊張を高め肩こりを悪化させる要因となります。

肩こりと頭痛を予防するためには、日常的な取り組みが重要です。正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢が続くのを避け、定期的に休憩を取ることが基本となります。

また、デスクや椅子の高さを適切に調整し、体に合った環境を整えることも大切です。1時間に1回程度、軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

自宅でも簡単なケアを行うことで、肩こりの症状を和らげることができます。肩回しや首のストレッチなどの軽い運動は、筋肉のこわばりを解消し、血流を改善します。

温かいタオルや湯たんぽで患部を温めたり、逆に冷たいゲルパックで冷やしたりすることも効果的です。また、自分でできる範囲でのマッサージも、緊張をほぐすのに役立ちます。

鍼治療は肩こりや頭痛にも有効です。細い鍼を使すことにより、傷ついた筋肉を治癒しようと血流がよくなり、それによって凝り固まった筋肉がほぐれ改善につながります。

また鍼を打つと、体内で痛みを和らげる物質が分泌されます。そのため痛みやコリが軽減されるだけでなく、リラックス効果も得られます。多くの患者さんに、鍼治療後に体が軽くなったっというお声を頂いております。

デスクワークによる肩こりと頭痛は、適切な対策を取ることで予防が可能です。日々の姿勢や環境設定に気を配り、定期的なストレッチや自己ケアを行うことが大切です。

症状が続く場合は、手技による整体や、鍼灸、物理療法器具を用いた治療など、一人ひとりの姿勢や生活スタイルに合わせた、専門的なアプローチで肩こりや頭痛の根本的な改善を目指します。

肩こりに対する施術方針はこちらのページが参考になります。